Es importante saber que la buena nutricion es la clave de la salud de las uñas. De poco sirve pintarlas o agregarle calcio por fuera si no se aporta al organismo una buena alimentacion.El desarrollo desigual de las cuticulas y la naturaleza fragil de las uñas se debe a la insuficiencia de calcio, vitaminas y minerales.
El calcio se encuentra en:
Productos lacteos: Leche, yogurt, quesos (toda clase)
Semillas
La vitamina A es esencial para la piel tanto externa como interna (la piel que recubre cada organo), la insuficiencia de esta produce ceguera nocturna (no poder adaptarse a la funcion nocturna) por una insuficiencia en la retina y a cambios en la piel, esta vitamina se encuentra en productos de origen animal: leche, higado, huevos y en los vegetales se encuentra en el caroteno que se encuentran en las frutas y verduras de color verde y amarillas, que el cuerpo transforma en vitamina A.
La insuficiencia de cobre está asociada a la imposibilidad de utilizar el hierro para la formación de la hemoglobina; magnesio, presente en la mayoría de los alimentos, es esencial para el metabolismo humano y muy importante para mantener el potencial eléctrico de las células nerviosas y musculares.
CON SOLO CINCO PORCIONES O PIEZAS ENTRE FRUTAS Y VERDURAS DIARIAS, ESTARAS APORTANTO AL ORGANISMO LAS VITAMINAS Y MINERALES QUE NECESITA SIN NECESIDAD DE TOMAR SUPLEMENTOS.
Suma una taza de leche o un yogurt, una rebanada de queso, rodajas de carne (pescado,pollo o res) o legumbres o huevos , un poco de carbohidratos (arroz integral, pastas etc.) y tendras una alimentacion saludable para el organismo que se traduce en una linda piel, uñas sanas, pelo brillante y ganas de vivir la vida.
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