Consejos anti-age

Agosto 23, 2010
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La mayoria de las personas especialmente las mujeres se sienten vitales toda su vida, pero no se vé reflejado en el exterior, el paso de los años van deteriorando las moleculas del cuerpo a causa de la informacion genetica  sumada al estilo de vida y el medio ambiente.

Poco y nada se puede hacer hasta el momento para cambiar la genetica, pero si podemos cambiar el estilo de vida y el medio ambiente para lograr vernos esplendidas por fuera y por dentro.

TIPS ANTI AGE:

* La alimentacion: Es importante elegir diariamente una alimentacion que contenga los 4 grupos basicos necesarios para el organismo:

Proteinas: Elegir proteinas de alta calidad para el organismo, como son las carnes magras, sin grasas: pechuga de pollo, pavo, cortes de res magras, atun o caballa al natural, pescados de mar, huevos, lacteos descremados, soja, productos de soja, semillas y legumbres.

Carbohidratos:Evitar los carbohidratos mezclados con azucar refinada y grasas saturadas como los productos de panaderia, etc. Elegir carbohidratos como pan, galletitas, pastas y arroz todos integrales, porque mantienen los nutrientes y aportan fibra al organismo. Evitar mezclar los carbohidratos con carnes ni salsas grasosas. Los carbohidratos como pastas y arroces mezclarlos con verduras , legumbres, huevos o soja.

Vitaminas y minerales: Es importante consumir por lo menos 5 porciones o piezas entre frutas y verduras por dia, prefiriendo consumirlas crudas, como en ensaladas, etc. nos proporcionaran las vitaminas y minerales que el organismo necesita por dia sin necesidad de tomar suplementos vitaminicos sinteticos.

Grasas: Las grasas son muy importantes para el orgnismo, es necesario consumir diariamente grasas buenas como el aceite de oliva, de canola, de girasol, ajonjoli, etc. evitando el consumo de grasa vacuna, mantequilla, etc.


* Actividad fisica: La actividad fisica aporta al organismo una serie de importantes beneficios:

Tonifica los musculos

Mejora la circulacion

Ayuda en la absorcion de calcio en los huesos

Aceita las articulaciones

Fortifica los huesos

Aporta energia

Es importante realizar actividad fisica diariamente, bailar, hacer deporte, ir al gym, hacer gimnasia en casa, bicicleta, correr en cinta, etc. cualquier actividad fisica es valida.

* La hidratacion: Beber la dosis adecuada de agua proporciona mejoras en todo el organismo, la mayoria de los dolores de cabeza se originan por la deshidratacion del cuerpo. Es importante beber 2 litros de agua, entre infusiones y agua natural. Evitar las gaseosas con gas y azucar.

* Medio ambiente: La toxicidad del medio donde vivimos y con quienes vivimos puede afectar el envejecimiento. Elegir vivir  rodeado de naturaleza con cantos de pajaros libres, si vives en la ciudad puedes armar tu jardin en un balcon, sin enjaular ningun pajaro, ya que ellos quieren ser tan libres como nosotros.

El ambiente familiar, el ambiente laboral, las discusiones, las peleas, los malos tratos verbales, fisicos, emocionales, afectan a la autoestima y por ende al envejecimiento prematuro de las moleculas. Es importante que se aprenda que las relaciones no son para siempre y que estirarlas por el que dirán o por mandatos culturales o familiares pueden perjudicar la salud.

* Cuidado de la piel: La piel es el organo mas grande que tenemos, respira, absorbe, tiene vida. Es importante la higiene diaria de la piel de todo el cuerpo, aplicar mascarillas, masajes, cremas, etc.

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